[...] Obwód klatki : 110 Obwód uda : 56 Obwód talii : 87 Staż na siłowni : 5 miesięcy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 160,400,100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : żaden Opisz swój plan treningowy : pon - triceps+klatka śr - plecy + biceps + przedramie - pt - nogi + barki+kaptury Cel cyklu : masa [...]
Siwykrk- baranem to jesteś ty dzieciaku, nawet 1/3 cieżarów nie podniesiesz tyle co ja więc nie komentuj nawet w tym temacie Buczach- możesz mi wytłumaczyć jakie to położenie wertykalne i horyzontalne? napisz jak z twoją łapą dlaczego niepowróci do sprawności ?? Zmieniony przez - zezowaty85 w dniu 2010-08-17 09:03:13
[...] STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niska 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znane 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 2x -martwy ciąg: nie znany -przysiad: nie znany Musiałem wrzucić w kom, nie mogłem edytować. Co do tematu, jakieś rady? Zmieniony przez - Kubamikus333 w dniu 2020-08-15 11:28:46
dietę mam taką samą z tym że mniej jem niezdrowych rzeczy i dołożyłem nieco kcal. wszystkie produkty jakie jem mają niskie IG. mój trening to split 4x tyg wyglada mniej wiecej tak: plecy, nogi, wolne, klata+biceps, wolne, barki+triceps, wolne. Zmieniony przez - dragon200 w dniu 2012-03-19 19:58:57
da cos takie badanie jesli nie wiem jakie mam normalne cisnienie? edit - mozna zbadac gdzies poza izba przyjec itp? bo srednio mi sie widzi odstac 2h w kolejce Zmieniony przez - 60thplace w dniu 2010-05-26 10:48:18
To jakie są granice odchylenia przykładowo przez te 6 dni z tą samą kaloryką co staram się trzymać idealnie oraz na co zwracać uwagę czyli co najważniejsze ? Oczywiście wszystko pytam pod kątem zredukowania tłuszczu na redukcji jak i na masie zyskania jak najwięcej ,,suchego mięcha''. Obecnie mam ułożone składniki idealnie czyli stosunek tłuszczy, [...]
[...] nie zmieniło czy tego nie wiemy? A tak w ogóle to trochę głupio osądzać jego reakcje na ciśnięcie ze strony przeciwnika, po walkach które odbyły się dość dawno nosz k***a jakie dawno temu? Jones to dawno temu? co robił z Jonesem!? uszkodził mu rękę, że Jones był zmuszony walczyć 1 ręką praktycznie, 99% fighterów by wtedy albo starało się [...]
J/w Wstaw dietę zrzutu potreningu.pl Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? dodałeś 200-300 kcal na + ? Dieta nie wygląda najgorzej, w pierwszym posiłku korzystniejsze byłoby zamiast mleka zamienić na jogurt naturalny, świetne źródło wapnia, w drugim natomiast szynka out, zamiast tego możesz spożywać kanapki z mięsem , przykładowo z pokrojoną piersią [...]
Poczujecie sobie może trochę więcej . dobra zaraz sobie poczytam, dziękuję za radę, będę jak wrócę. A tym czasem zerknij na byle jakie badania kogoś kto np robi pct po cyklu i zaczyna wbijać hcg, jak mu rośnie i potem "pikuje" ten testosteron...dla ułatwienia na którąś z rzędu iniekcję hcg zerknij, nie na te pierwsze, bo na te pierwsze nie ma [...]
Jestem w trakcie odbloku - hormony już prawie w normie, ale jakie sajdy miałem z nerkami przez 2 tygodnie Panowie...Z rana sikałem na bordowo/czerwono, jeszcze mocz mętny. Nerki bolały, promieniowały na całym odcinku lędźwiowym i na "boczkach" . Nawet gdy wypijałem 3 litry wody mocz miał lekko bordowe zabarwienie (oddawałem go rzadziej niż [...]
[...] o ile? jak patrzę na ten jadłospis to tęsknię za kurczakiem (450kcal różnicy między nim, a schabem). Chciałbym go jeść chociaż na drugi obiad. Czy mogę też w nietreningowe w ramach cięć budżetowych nie jeść rano SP80? Ciągle też myślę jakie tu by warzywa upchnąć by nie miały za dużo ww Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2011-08-30 10:34:48
[...] 2,5mg tyrozyna 500mg czy ktos doswiadczony moglby to ocenic, czy jest sens itp?:) dodam, ze jestem z tych osob, na ktore bardziej dziala tfb (co - sadzac po efektach jakie na mnie wywolywal - przypisywalbym byc moze czesciowo obecnosci hca w skladzie, a na pewno w ogromnym stopniu obecnosci 100% dziennego zapotrzebowania jodu, bardzo [...]
[...] 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. wioslowanie 3 x max Co do ciezarow jakie dobierac. Cwiczysz stalym ciezarem w seriach wlasciwych tych powyzej. Schemat: rozgrzewka : 1. gryf bez obciazenia lub 10-30% CD. 2. 50%CD x 5 3. 70%CD x 5 serie [...]
Aż przestaną byc efekty. Przestaną sie zwiększać obwody etc. Wtedy napisz znowu na forum. Napisz jakim planem ćwiczyłeś, jakie efekty miałes, wklej ankiete i wyniki w bojach a na pewno ktoś Ci pomoże Tak, siłe i mase... Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-04-14 20:01:15
[...] nie do chodzenia bez celu i zużywa się energię uderzając. Chcesz zobaczyć sparry to wystarczy że do Brodnicy na trening przyjedziesz. Wstaw filmik z Tobą to ocenimy kto ma jakie uderzenia i sparingi i pracę stóp. Ale rozumiem że sie wstydzisz i jest ci głupio bo jesteś laikiem iwyjdziesz na lamusa cojedynie wyzywa przez internet. Jesteś laikiem [...]
Hmm... wiesz ale u mnie jajca , mleczko itp. sa na codzienn. A tak np.piersi ,ryb.mi kupowac zbyt codziennie nie chca ale na obiad zawsze jest jakies mięcho hmm...zycie ;p noo to nie wiem jakie rozwiazanie bedzie dobre. a jak chce obnizyc BF to mowisz na ujemny czy na jaki? (zeby nikogo nie reklamowac ! dla info.kupilem Thermo Speed Extreme wiec [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
[...] trochę wątek, bo też szukam zegarka który będzie służył mi na co dzień, również do biegania czy na siłke. Zastanawiam się nad jakimś modelem na pasku skórzanym. Co o tym powiecie? Czy takie coś sprawdzi się dla u kogoś kto prowadzi intensywny tryb życia? Jeżeli nie to jakie się sprawdzi? Zmieniony przez - astoor w dniu 2015-11-18 12:56:45
Walka Chris Weidman vs. Vitor Belfort odbędzie się w Las Vegas
